[...] pójdziesz do apteki, poprosisz o preparat, przyswoisz sobie co jest na nim napisane to "znawcy" pomogą Ci oszczędzająć fatygi i opiszą Ci dany środek skoro wiedzą jak działa. Dodatkowo jeżeli sami go stosowali to mogą przekazać Ci wiedzę praktyczną. Jeżeli jednak wiedza ta opiera się jedynie na teori (która jest najważniejsza i co [...]
[...] maja tych grzybków na kściach ja po 2latach pompek mam takir GRZYBKI że już nawet trąc nimi o ściane ich nie zdzieram a nadgarski też ładnie sie wzmacnia rzeczywiście nawet jak krzywo uderze w worek lub w partnera na kumite to tego nie czuje tylko widze bo nadgarstek cały czas trzymam prosto ale pięści prawie zawsze trzymam otwarte podczas [...]
Ja jeszcze dodam ze dobrze by bylo przez jakis czas cwiczyc tak by kazde cwiczenie wywolujace bol bylo na jednej sesji treningowej raz w tygodniu. W ten sposob masz 6 dni na regeneracje lokci. Mialem ten sam problem... zawsze potrzebowalem ok3 wolngo dni na delikatne zaleczenie.. -cwicz w kolejnosci na JEDNYM TRENINGU: klata - bary - triceps (ja [...]
nightingal - wybacz, ale jakoś nie bardzo mogę uwierzyć w to, że wyciskanie francuskie robisz często na "ciężarach przekraczających 80 kilo" (czyli zakładam, że 80-90 kilo, przynajmniej na te 6 powtórzeń), a wyciskanie na barki masz w profilu wpisane 100 kilo. Więcej weźmiesz na triceps niż na barki ? Deko dziwne... W dodatku piszesz, że [...]
[...] Tu plan jest gotowy i b. ładnie rozpisany. Wystarczyło tylko zajrzyć do podwieszonych tematów w dziale. Trening ten możesz wykonywać 2x w tygodniu, tak jak kolega wyżej napisał lepszą opcją dla Ciebie będzie ćwiczenie rano. Zajrzyj też do działu Odżywianie, jeżeli chcesz nabrać masy musisz dobrze się odżywiać. Przede [...]
[...] polskich sędziów. Tak, powinni być bardziej surowi niż sędziowie międzynarodowi, potem będziemy zbierać sukcesy na MM. Cóż bowiem z tego, że nasi zawodnicy są silni, jak sędziowie na MP traktują ich łagodnie bo robią rekord, albo oczko trenera - kumpla z imprez - bo trzeba zdobyć kolejny puchar dla drużyny. Nie chcę nic mówić, nie [...]
[...] rzeczy które wpaja mi trener nie stój w miejscu bo to nic nie da a narażasz sie na trafienie nieruchomy cel to łatwy cel nastepnie ja na poczatku stosowałem 2 techniki jak byłem poczatkujacy albo zarzucasz przeciwnika gradem ciosów by on musiał się bronić a nie atakować lecz musisz to robić umiejetnie by się zbytnio nie odkrywać badź czekać [...]
Ciekawe dwa odmienne poglądy :-P ostatecznie kupiłem sobie okulary z Decathlonu SG 800 - pożyjemy zobaczymy, jak się będą sprawować. Nad kaskiem to jeszcze muszę przejść się do paru sklepów, aczkolwiek w 3mieście to nie ma jakiegoś super wyboru ;-) I jeszcze jedno: z dopasowaniem kasku, to taki rozmiar aby nie ściskał za bardzo i aby nie był zbyt [...]
[...] zakupem hełmu. Pamiętaj, że musi dobrze leżeć na głowie. Nie może być luźny (nie będzie spełniał swojej funkcji) ale też nie powinien mocno "ściskać" zarówno w obwodzie jak i pod brodą - bo po 10 min będziesz chciał go wywalić. Długie kilkugodzinne wyprawy w źle dopasowanym ustrojstwie są średnio przyjemne. Poza tym wiadomo, im kask lżejszy [...]
[...] predyspozycji, wrodzonych między innymi, poza tym silne mięśnie karku pomagają ochronić przed KO. Już większe znaczenie ma różnica masy zawodników. Oczywiście, że jak się głowa zatrzęsie odpowiednio to każdy traci równowagę i pada. Miałem na myśli to, po nokaucie od kogoś o wadze około 70kg podniesiesz się raczej bez problemu po tych [...]
To jest przykładowy dzień z wczoraj. Czasem zjem jakieś bez dodatku cukru słodkie/batona proteinowego po około 13g białka (zamiast wafli ryżowych/kukurydziancyh, bo jem je praktycznie codziennie). Zazwyczaj liczę na bieżąco i ustalam posiłki danego dnia. Niestety, ale nie wyobrażam sobie jeść do całej torebki ryżu/kaszy lub 300-350g ziemniaków lub [...]
Brak mi słow do tych lasek Nie znaja sie wogoole a pisza takie pier.doły. "Oni łykaja chemie" no tak te teksty czesto słysze i jak tu ludzia wytłumaczyc,ze suple nie szkodza. Btw. Aha to niby wyniki w nauce swiadcza o inteligencji ciekawe rzeczy tu pisza wcale nie trzeba sie dobrze uczyc zeby byc inteligentnym choc po czesci nauka ma [...]
[...] węgli to biały ryż, ziemniaki duszone, czasami trafi się kasza, makaron. Najgorzej jest z mięsem - najlepsza opcja to kotlet schabowy, filet z kurczaka ale nie ma za często, jak jest ryba to panga...od czasu do czasu jest dorsz. Dania są za grosze bo firma dopłaca i jeszcze nie chciałbym z nich rezygnować, na redukcji na pewno. Czy może być [...]
czy ryba musi być z puszki ? puszki to ostateczność. tuńczyka możesz zjeść raz na jakiś czas. ale lepiej sam sobie gotuj, piecz rybę. gainer to ewentualnie po treningu. lepiej niż musli płatki owsiane. w musli różne dziwne rzeczy są. albo sam sobie zrób musli. ser biały to raczej na noc, ale jak czasem zjesz w dzień to nic się nie stanie - [...]
Mata Leo w stojce, technika czesto uzywana przez ochrone Discotek( nie mowie tu o chlopcach-koksach, ale ludziach ktorzy sie znaja na rzeczy) Moge Ci podac fajne wyjscie z sytuacji. Jak kolega wczesniej mowil, sciagasz brode w dol, starasz sie wcisnac reke miedzy jego przedramiona a Twoja szyja, nawet 2 palce juz beda zbawienne, bedziesz chronil [...]
Mam podobne wymiary jak ty ino wage o 13 kg mniejsza i uwazam ze jestem cho**rnie zalany :) moja rada? Zacznij od treningu ACT lap link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i zacznij aeroby robic. Szukaj inf w linkach podwieszonych. Nie licz na budowanie gory a spalanie brzucha- [...]
[...] tak mam, 3 godziny masakrycznego treningu po gerze i zapadam w szybki mocny sen to juz calkowity znak, ze ostro przesadzasz z treningiem, 3h silowni to zdecydowanie za duzo. masz objawy jak chorzy na epilepsje po ataku wyladowania nerwowego, czyli zapadanie w sen, po kilku minutach skurczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-03 22:44:50
[...] albo dam sobie jeszcze jedną „szansę” sięgając po doping - koksy” Niestety, wielu tak właśnie kończy, a większość z nich po prostu nie jadała jak należy, wręcz była przegłodzona choć wcale nie czuła głodu. Poniżej przedstawiamy sugerowane wybrane źródła białek i węglowodanów, które nadają się do szybkiego i łatwego [...]
bolace lokcie-masakra
